La dinamica

Il Nauli è chiamato anche Laukiki dai testi. Generalmente si considera come un "kriya" e viene spesso eseguito in associazione ad Agnisara kriya, dove si fa 'sballonzolare' la parete addominale.
Di primo acchito non è semplice eseguirlo. Si tratta innanzi tutto di individuare i retti addominali dei due lati e contrarli in maniera alternata, dando così l'impressione del senso di rotazione.

La pratica, naturalmente, va fatta a stomaco vuoto e solo nel caso in cui non si abbiano forti infiammazioni alla zona.
Per ottenere l'indispensabile depressione del ventre, occorre mantenere l'apnea espiratoria anche in condizioni di sforzo.
Cautela, se il nostro apparato respiratorio non è abituato.

Allevia miracolosamente la costipazione cronica!

Nauli destro